五种境遇喝些酸奶

  酸奶口感酸甜营养丰富是老少皆宜的健康饮品。常喝对健康起到一定的促进作用尤其遇到以下几种境遇时特意适合喝酸奶。  酸奶口感酸甜营养丰富是老少皆宜的健康饮品。常喝对健康起到一定的促进作用尤其遇到以下几种境遇时特意适合喝酸奶。

  
  消化不良时。和普通牛奶相比酸奶中的蛋白质更易吸收发酵后产生的乳酸还能束缚有害微生物的滋生促进胃肠蠕动和消化液的分泌提高多种矿物质的吸收率特意适合消化不良时饮用。需要提醒的是吃撑了不建议喝酸奶助消化原因酸奶本身是一种饱腹感很强的食物吃撑时喝反而加重饱的感觉不利于消化。
  腹泻时。腹泻时最好不要喝牛奶原因牛奶中含有乳糖消化乳糖靠小肠黏膜刷状缘上的细胞所分泌的乳糖酶。

  肠道发炎时这层细胞受到破坏身体临时胡作非为分泌乳糖酶。乳糖不能分解就会刺激肠道加重脱水、腹泻等症状并在大肠中引起胀气。酸奶则不在限制之列原因其中的乳糖已经被乳酸菌利用同时乳酸菌还可以提供乳糖酶。此外酸奶中含活乳酸菌和乳酸对腹泻的恢复有好处但不要空腹喝以免加重不适。
  心情不好时。研究表明肠道健康也会影响情绪常喝酸奶可以减少与情绪和疼痛感有关的大脑区域活动。

  此外酸奶富含钙并且有利于人体吸收。体内缺钙的人神经系统处于过度兴奋的状态。小孩子缺钙会哭闹不停成年人缺钙容易出现浮躁情绪有点神经质。缺钙还会加剧失眠而睡眠不好时心情往往较差。因此心情不好时可以喝点酸奶。
  有口臭时。研究展示有口臭的人每天喝无糖酸奶连喝6周症状就会得到改善。这要紧是酸奶中的益生菌在肠道借题作用酸奶中的维生素d也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。

  值得重视的是含糖酸奶的杀菌效果会大大下降。因此挑选酸奶时要细致看营养标签尽量选择碳水化合物低的产品。
  服用某些药品时。服抗菌素会引起肠道菌群紊乱降低免疫力经常饮用酸奶有助调整菌群平衡保护人体抵抗力停药后继续饮用酸奶一段时间可以减轻抗菌素的副作用;酸奶含有脂肪、糖和蛋白质等成分对营养素有保护和促进吸收的作用服用维生素、矿物质等营养素药品可以用酸奶送服。

  但含有重金属和碱性物质的药品不适合用酸奶送服。

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