很多人都有烦躁、焦虑甚至失眠的境遇

  肝开窍于目人体五脏六腑之精气皆上注于目。因此眼睛常常被认为是心灵的窗口是人最传神的地方。  肝开窍于目人体五脏六腑之精气皆上注于目。因此眼睛常常被认为是心灵的窗口是人最传神的地方。
  南京市中西医结合医院治未病中央副主任医师夏公旭介绍中医里对精、气、神的保养非常注重。

  比如《黄帝内经》中记载:得神者昌失神者亡可见神的盈与亏关系到人的健与衰;神的得与失又关系到人的生与亡欲养生者当养神。因此古代修身养性的人经常把闭目养神作为一种简便易行而又行之有效的方法。《黄帝内经》 中也载文表示精神内守病安从来即通过闭目养神排除杂念、精力集合、无思无虑直至入静便可达到养生安神的功效。
  夏公旭说对于脑力劳动者来说越是繁忙时越需要闭目养神。

  只要坐下来闭上眼睛脑子里什么都不想直到呼吸平稳、全身放松为止。他强调闭目养神必须要时时处处坚持三要:心情要放松、入静要安心、顺其自然要一心坚持如此才能使全身经络运动、气血流畅身体更加健康。
  此外饭后也是静坐、闭目养神的好时机。吃完饭后人体内的血液都集合到消化道内参与食物消化如果此时行走、运动会有一部分血液流向手足肝脏处则会出现供血量罪孽深重的境遇影响其平常的新陈代谢。

  夏公旭建议饭后闭目静坐10分钟至半小时不仅有助于养神还能帮助血液更多地流向肝脏供给肝细胞氧和营养成分有利于保护肝脏。
  现代人生活节奏很快很多人都有躁急、忧虑甚至失眠的境遇。闭目养神是个不错的调节方法。夏公旭建议阴虚火燥的人表现为心烦失眠、口燥咽干、盗汗遗精、两颧潮红、小便短黄、大便干结等症状闭目养神的调节效果更强。

  可随时利用空闲时间闭目养神帮助化燥生津、滋养神志一般大约10分钟每天起码保证闭目养神三次。

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