坚持步行的优点你想象不到

  步行对于人身体有很多的优点。俗话说人老腿先老。  步行对于人身体有很多的优点。俗话说人老腿先老。因为人体2/3的肌肉集结在下半身所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力但下半身力量却只剩下四成。

  不过大家也不必担忧。最近包括以色列、美国在内的科学家们发现温和地健步行走具有神奇的抗衰老功效。
<步行能加强心脏功能使心脏慢而有力。 <步行能加强血管弹性减少血管破裂的可能性。 <步行能加强肌肉力量强壮腿足、筋骨并能使关节灵活促进人体血液循环和新陈代谢。 <步行可以加强消化腺的分泌功能促进胃肠有规律的蠕动添补食欲对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有优越的作用。    <在户外新鲜空气中步行大脑思维活动变得清晰、灵活可有用消除脑力疲劳提高学习和工作效率。   据有关专家测试每周步行三次每次一小时连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比前者反映敏锐视觉与记忆力均占优势。 <步行是一种静中有动、动中有静的健身方式可以缓解神经肌肉主要。   据专家测定当暴躁、担忧的情绪涌向心头时以轻快的步伐散步15分钟左右即可缓解主要稳定情绪。    <依时坚持步行会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳精神快活缓解心慌心悸。 <步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉袖手旁观的聚积也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。 <步行能减少人体腹部脂肪的蕴蓄保持人体的形体美。 <步行能减少血凝块的形成 <步行能减少激素的产生过多的肾上腺素的产生过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 <步行可以保护环境消除废气污染   步行对强壮身体提高身体免疫力减少疾病延年益寿也有积极的推动作用。所以趁着今天是世界步行日各位下了班出去溜达溜达吧!

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